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おさつバター

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しっとりほっくり、素朴なおいしさ

10分
186kcal
0.2g

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シリコンスチーマーで簡単にできるさつまいものおやつです。

材料

( 2人分 )

さつまいも 150g
バター 20g
砂糖 5g
黒ごま 少々

作り方

さつまいもは棒状に切り、人気ブランド最新作PHILIPPE MODEL PARIS SNEAKERS MAX OT 最新入荷ARAラMOCASSINSNRO?TEEUIヒール新作も値下げ!

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、シリコンスチーマーに入れ、電子レンジで約3分加熱する。

1)にバターをのせ 、砂糖をかけて再度電子レンジで約1分加熱し、、混ぜ合わせて黒ごまをかける。

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栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

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エネルギー(kcal) 186 たんぱく質(g) 1.1 脂質(g) 8.5
炭水化物(g) 26.2 食物繊維(g) 1.8 カリウム(mg) 357
カルシウム(mg) 38 マグネシウム(mg) 21 鉄(mg) 0.6
食塩相当量(g) 0.2 レチノール当量(μg) 53 ビタミンD(μg) 0.1
ビタミンE(mg) 1.4 ビタミンB1(mg) 0.09 ビタミンB2(mg) 0.03
ビタミンC(mg) 22 コレステロール(mg) 21    
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